已经停止,你说。你听过这一切:喝大量的水,保持水分,保持健康。你可能认为这是无聊。这是旧的建议。
但即使这是明智的建议,很少有人有意识的关注他们一天喝的水的数量。你平均每天喝多少?你知道吗?你怎么知道如果你是足够的吗?
请继续阅读,了解脱水的危险,并发现简单的食谱水果、蔬菜、草药味水饮料,鼓励你水合物。
如何让饮料饮料吗
虽然白开水解渴的水,它可以相当乏味。鼓励用水量,很多人拿打包(通常含糖)调味水饮料。
这些小塑料瓶味的水,除了导致了地球的污染,也含有太多的糖、钠和人造甜味剂被认为是健康的,尤其是对个人与肾脏疾病。如果有的话,他们更接近比保湿水含糖饮料。
好消息是,自制调味水是简单和容易使没有人造甜味剂或妥协我们的健康的有毒化学物质。他们添加多一点兴奋平均一杯水。
成分
在家自制饮料,你需要一些物资和材料。
- 大的大水瓶
- 6到8杯水
- 木匙
- 任意组合的新鲜香草,蔬菜,水果,你喜欢和香料(我们有下面的一些想法)
指令
- 洗,删除任何种子,切片或骰子你所有的成分。
- 加入切碎的水果、香草和蔬菜,一壶凉水。
- 用木匙麦芽浆的原料和释放他们的口味。
- 地方喝酒前的密封容器在冰箱里过夜。
变化的速度,增加水果、蔬菜和草药,苏打水或花草茶。当你使用你的想象力,没有限制味饮料和水可以创建组合。找到更多的美味味的水和mocktail食谱先锋的女人。
味水喝组合需要考虑
一些我们喜欢的水果味水饮料包括所有柑橘、樱桃、葡萄、哈密瓜、姜、梨、李子、石榴、蓝莓、树莓、草莓、小红莓,菠萝,苹果。
流行的草药使用水增强剂包括欧芹、薄荷、茴香、肉桂棒、肉豆蔻、小豆蔻、薰衣草、或整个丁香。
当然,你可以将任意数量的水果、蔬菜和新鲜香草,声音吸引你的味蕾。但是如果你想要一个小的灵感,这里有一些调味水饮料需要考虑。
碎覆盆子和蜜桃片
粉碎一把新鲜的树莓和搭配甜桃片,酸水。
新鲜的薄荷和黄瓜
清凉、薄荷和黄瓜有一个经典的香味水喝。释放薄荷的味道,用冰水之前考虑的结合。
草莓和柠檬
甜,兴致很高的,这味水喝肯定会满足在一个阳光明媚,炎热的一天。
柠檬和薄荷
兴致很高的和冷却,柠檬和薄荷是一个令人耳目一新的组合。或者,如果你觉得冷了,一杯热泡柠檬和薄荷可以给你的喉咙痛减轻一些压力。
西瓜和草莓
切片新鲜的西瓜和草莓或泥与水,一个简单的混合饮料。
草莓和罗勒
甜美的草莓和凉爽、草的罗勒是一个美味的组合,因为他们对比和补充。如果你有罗勒补丁不守规矩的增长,这是一个伟大的方式来利用它。
菠萝、薄荷和姜
兴致很高的果味,薄荷味,这味水组合就像一个热带vacay一杯。水下的椰子汁会让它更美味(保湿)。
树莓
为什么要把它弄得复杂呢?只是将一些新鲜或冷冻覆盆子扔进一个大壶水一批subtly-sweet味水饮料。
葡萄柚和迷迭香
这是一个独特的风味水喝。兴致很高的葡萄柚,迷迭香一起创建一个惊人的解渴的复习。
柠檬和酸橙
如果柠檬苏打水是你最喜欢的含糖饮料之一,你可能喜欢它这么多健康调味水喝。如果你有一个室内的柠檬树果期超过你计划,这是最完美的方式使用它。
Strawberry-Lavender水
如果你的花园有丰富的薰衣草你不知道如何处理,搭配草莓微甜,floral-flavored水喝。
苹果味的水
在秋天,一个苹果味的注入水肯定会被合适的季节。
石榴和芒果
又甜又多汁的芒果双与略酸石榴种子这味水喝。考虑混合甜的芒果提前释放所有善良。
所以,我应该喝多少水?
是什么大量的水一个人每天应该喝保持水分吗?它应该是一个简单的问题,但是没有答案。
没有一个指导原则,适用于所有人。医学专家建议我们喝至少50%的体重每天盎司的水。如果你是一个非常活跃的人或生活在一个干燥的气候,建议你,相当于体重的75%盎司的水。
我们的身体需要获得液体从超过我们喝的水。所有饮料(味水饮料、咖啡、茶、牛奶、汽水、果汁、能量饮料,甚至含糖饮料)含有水。
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水,另一方面,没有脂肪,卡路里,或咖啡因。水是便宜和容易获得。我们获得大量的水在许多我们所吃的食物。想咬成一个成熟,水蜜桃,甜蜜的液体就会破裂。
新鲜的蔬菜和水果的极好来源。黄瓜、葡萄、西瓜、梨都几乎完全由水组成的。水在食品贡献约20%的水,我们每天消耗。
脱水是什么?
我们可能认为脱水有人晕倒由于过度日晒或一个特别消耗体力活动,实际上,脱水是一个阴险的状态,偷偷一个人。通常我们可以脱水而没有意识到这一点。
你经历一个下午暴跌滞后于能源?你急躁和不关注你想感觉怎么样?医学科学告诉我们,这些都是轻度脱水的症状。在我们意识到我们是口渴,耐力、注意力、记忆和精神表现恶化了高达15%。
医生还提醒我们,随着年龄的增长,我们的身体产生口渴的能力降低;脱水是老年人的常见问题。
脱水时身体消耗的液体比被替换。正常人体之间失去半加仑一加仑的水每一天通过我们的呼吸,汗水,排便,排尿。这个输出提升体温上升,或锻炼活动。
为什么喝水很重要吗
每一个系统在我们的身体需要水化。缺乏足够的液体的水合作用,我们的身体无法函数优化。水是人体的主要化学成分,占60 - 75%的体重。人类约25%固体和75%的水。这个比例是惊人的。我们的血液、大脑、肌肉和肺部都含有水。人脑是由85%的水。
身体使用水来调节体温,运输营养物质,并从重要器官的毒素和废物。水是至关重要的支持一个潮湿的环境眼睛,耳朵,鼻子,喉咙组织。
水让我们感动和润滑关节。氧气后,水是身体需要第二个最重要的元素来支持生命。一个人可以去好几个星期没有食物,但一个人不能生存没有生命的水超过几天。
当身体失去了足够的水分,多样化不愉快的症状表现包括窦压力、反复泌尿系感染,经常流鼻血,气短、非生产性黑客咳嗽,不断的打喷嚏、流鼻涕、胃痛、头痛、慢性便秘。
长期轻度脱水导致痤疮,体重增加,皮肤枯燥,液体潴留,肌肉,慢性消化紊乱,过多的皱纹,秃顶,口臭——所有的品质。讨厌的东西!多喝水是一个恒星美容治疗,并与所有的昂贵的药水和乳液我们用来避免衰老,你不能击败的价格。
许多人遭受这些症状或试图弥补饮食或药物的问题,当问题可能只是缺乏水。
引用
- 地下水和饮用水,美国环境保护署
- FDA监管安全的瓶装水饮料包括水和调味Nutrient-Added水饮料,美国食品和药物管理局
- 指导一些瓶装水和其他饮料疾病控制和预防中心
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